Эллиптические тренажеры для дома

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Когда человек тренируется дома, рядом с ним нет тренера, все приходится делать самому: выбирать режимы, скорости и другие параметры. В этом и состоит главная задача при выборе домашнего эллиптического тренажера – изучить все характеристики и выбрать такой, который не только не сломает голову своей сложной инструкцией, а напротив, будет легок в использовании, современен и эффективен.

Выбирая тренажер для дома, необходимо учитывать важные моменты:

• Рост: для того, чтобы не касаться ногами стойки дисплея, необходимо учитывать этот параметр, поэтому при росте более 170см желательно выбирать более габаритные модели.
• Удобство: крайне важно учитывать положение ручек, чтобы процесс тренировок не был дискомфортным.
• Стоимость: на сегодняшнем рынке представлены эллиптические тренажеры в разной ценовой категории – от бюджетных до дорогих моделей премиум-класса.
• Набор режимов и функций: что конкретно необходимо человеку, приобретающему эллиптический тренажер.

На какие группы мышц воздействует эллиптический тренажер

Ходьба на эллипсоиде напоминает скандинавскую ходьбу или бег на лыжах с единственной разницей, что на тренажере задействовано больше мышц. В остальном  тренировки схожи: во всех трех случаях приходится отталкиваться палками и заставлять ноги двигаться. Это создает нагрузку на все тело. При отталкивании палками работают руки, плечи, спина и грудь. Ходьба провоцирует разогрев ног, пресса, бедер и ягодиц. Тренировка на эллиптическом тренажере благоприятно сказывается на дыхании, работе сердца и внутренних органов.

А теперь рассмотрим работу мышц в процессе тренировки более подробно. При основном положении тела, когда туловище выпрямлено и голова подтянута, а руки находятся на рукоятках тренажера, задействована четырехглавая мышца бедра, а при нажатии педали включается икроножная. При сгибании ноги работает подколенное сухожилие. Руки тоже получают должную нагрузку, при их активном сгибании и разгибании работают бицепс, трицепс и большие грудные мышцы.

При желании нагрузку с рук легко снять, просто убрав их с поручня. Благодаря мышцам брюшного пресса и спины в процессе всей тренировки, тело поддерживается в вертикальном положении. Что касается главной мышца человека – сердечной – то она задействована на протяжении всей тренировки.

Преимущества эллиптического тренажера

Большой спрос на эллиптические тренажеры для дома говорит о том, что у них имеется ряд преимуществ и достойных характеристик. Эллипсоид приобрел свою популярность и завоевал рынок спортивных товаров, благодаря оказываемой им правильной нагрузки на все группы мышц и функциональной эффективности. Но это не все его преимущества. Стоит отметить, что тренировки на эллипсоиде:

• способствуют похудению и увеличению выносливости: за одну интенсивную тренировку получится сжечь от 400 до 800ккал и стать выносливее на 20-30%;
• оказывают щадящее воздействие на суставы, связки и позвоночник, ударная нагрузка во время занятий избегается за счет того, что стопа не отрывается от педали в процессе всей тренировки;
• оказывают благотворное воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистую системы и обмен веществ;
• улучшают координацию и баланс;
• радуют своей относительной бесшумностью по сравнению с тренировками на других устройствах.

Все перечисленные достоинства эллиптического тренажера, не имеющего никаких возрастных ограничений для занятий и не требующего специального обучения технике, делают его популярным среди любителей фитнеса и спортсменов. Эллиптический тренажер, благодаря своим многочисленным плюсам, заслуженно входит в топ самых востребованных спортивных тренажеров, приобретаемых для дома.

Кардио тренировки на эллиптическом тренажере для похудения

Эллиптические тренажеры помогают похудению за счет высоких энергозатрат. Одна часовая интенсивная тренировка сжигает, в среднем, от 400 до 800 килокалорий, ускоряется метаболизм и усиливается кровообращение. В результате, жиры расщепляются и человек худеет. Во время тренировок на эллипсе мышцы не растут, а находятся в тонусе, в результате чего фигура приобретает привлекательную рельефность за счет уменьшения жировой прослойки.

Это отличный тренажер для приведения фигуры в прекрасную форму. Ежедневно занимаясь в течение 30-40 минут, реально сбросить до нескольких килограммов в месяц, не испытывая дискомфорта и стресса для организма.

Виды эллиптических тренажеров

Тренажеры подразделяются по разным параметрам и входят в разные категории. По системе нагрузки эллипсы делятся на:

• генераторные
• магнитные
• электромагнитные
• аэродинамические

Генераторные эллипсоиды отличаются высоким уровнем безопасности, эффективности и простотой использования. Им не требуется электрическая сеть и питание, поэтому расположение тренажера не будет зависеть от того, где в доме находятся розетки. Питание эллипсоида происходит от встроенного внутри него генератора, приводимое человеком в движение во время тренировки. Индукционная нагрузка происходит с помощью сильного магнита, управляемого с компьютера.

Магнитные эллипсоиды имеют функцию регулирования нагрузки, движение в них происходит за счет магнитов, действующих на маховик. В таких эллиптических тренажерах присутствует более усовершенствованная система торможения и сам эллипс не производит много шума.

Следующим, более усовершенствованным типом является электромагнитный эллипсоид. Он популярен в фитнес-клубах и тренажерных залах, но вполне пригоден для дома. Работа его построена за счет влияния на маховик путем электромагнитного поля. Встроенный компьютер обеспечивает управление эллипсоидом, а различные программы позволяют контролировать сердцебиение и движение и вовремя оповещают человека о перенагрузке.

В зависимости от расположения маховика в эллипсоиде, тренажеры подразделяются на:

• Заднеприводные. Они появились первыми. Их преимуществом является цена по сравнению с переднеприводными эллипсами. За счет того, что маховик и трансмиссия расположены позади человека, во время тренировки создается наклон вперед по аналогии с бегом.  Среди преимуществ заднеприводных эллипсов стоит отметить относительную бесшумность, не сильный износ деталей и компактность, что имеет значение при установке в домашних условиях.
• Переднеприводные. Они появились позже. Маховик и трансмиссия в таких тренажерах расположены спереди и тело, зафиксированное в вертикальном положении, лишено наклона.
• Центрально-приводные. Большим преимуществом является их компактность за счет того, что педали закреплены к коленчатому валу и маховик находится сбоку. Q-фактор у них минимальный. Среди плюсов стоит отметить эргономичность и бесшумность.
• Горизонтальные. Недавно появившийся тренажер для щадящих тренировок, идеально подойдет для восстановления после травм и для пожилых и малоподвижных людей. Эргономичное сиденье и естественные движения для коленей являются отличительной особенностью этого вида эллиптических тренажеров.

Особенности конструкции, которые следует учитывать при выборе

Приобретая эллиптический тренажер, необходимо обращать внимание на технические характеристики, от них будет зависеть эффективность тренировки. Главными параметрами при выборе эллипса являются:

• длина шага устройства;
• расстояние между педалями;
• габариты тренажера;
• вес человека;
• марка производителя;
• дизайн эллипсоида.

В процессе тренировки нога человека перемещается на определенную длину, которая называется длиной «шага». Человеку с высоким ростом следует выбирать переднеприводный эллипсоид с шагом 51-52см или заднеприводный с шагом 46-48см. Людям с невысоким ростом достаточно перемещения ноги на расстояние 33см, а для среднего роста – приблизительно 39-40см.

Расстояние между педалями или Q-фактор имеют не меньшее значение при выборе. Для высокого человека подойдет устройство с задним приводом и расстоянием 20см. Люди с низким и средним ростом смогут тренироваться на эллипсоиде с передним приводом и расстоянием между педалями в пределах от 1 до 10см.

Эллиптический тренажер необходимо выбирать в зависимости от веса человека. Для фитнес-клубов и спортивных залов выбирают технику с максимальной нагрузкой 180-200кг, но для дома вполне достаточно 120кг. Если эллипс приобретается для всей семьи, то устройство необходимо выбирать, ориентируясь на самого крупного члена семьи. Производители эллиптических тренажеров рекомендуют покупать устройство с нагрузкой, превышающей вес человека на 10-20%, так он прослужит гораздо дольше.

Выбор эллипсоидов огромен, на рынке представлены как модели с минимальным количеством функций вроде показателей скорости и расстояния, так и самые усовершенствованные модели, позволяющие оценивать уровень подготовки и соревноваться с виртуальными соперниками.

В основном все эллипсы оснащены пульсометрами, погрешность их порой на 20-30% больше, чем показывают медицинские приборы. Для того, чтобы значения были точнее, следует использовать беспроводной нагрудный кардиопояс.

Эллипсоиды со встроенными программами прекрасно заменят личного тренера и помогут устанавливать нужную программу и режимы, например, пульсозависимую или интервальную тренировку. Подключение к Интернету поможет сделать занятия более продуктивными и интересными. Есть возможность скачать дополнительные программы, а тренажеры премиум-класса предоставляют развлекательные комплексы с виртуальными прогулками на природе и просмотрами видео и фильмов. Синхронизация телефона с тренажером позволит сохранять все данные тренировки. Эти замечательные бонусы увеличивают стоимость тренажера, но это того стоит.

Дизайн устройства является дополнительным параметром для выбора. Эллиптический тренажер должен иметь привлекательный вид и хорошо вписываться в интерьер, чтобы не раздражать пользователя и не отбивать охоту к тренировкам.

Широкий ассортимент моделей

Широкий ассортимент разнообразных эллиптических тренажеров представлен в диапазоне от 30000 до 90000 рублей представлены модели CardioPower. Все они являются электромагнитными и отличаются, в основном, весом маховика (18, 20, 22, 27кг), длиной шага (41, 45, 47-49см) и максимальным весом пользователя (130, 140, 145кг). Количество уровней нагрузки бывает 8, 16 или 20.

Если взглянуть на наиболее дорогостоящие модели премиум-класса, то среди них представлена модель Octane, где длина шага достигает 76см, количество уровней нагрузки доходит до 30, а максимальный вес пользователя превышает 180кг. Стоимость такого тренажера начинается от 1,5млн. рублей, а на некоторые модели цену необходимо уточнять по запросу.

Для ознакомления со всем ассортиментом эллиптических тренажеров компании WellFitness.