Велотренажеры для дома

Какой велотренажер для дома лучше?

На велотренажере задействованы те же группы мышц, что и на велосипеде: икроножные, ягодичные, спинные, плечевые, подвздошные мышцы, а также рук и пресса. Но, при выборе нужно ориентироваться не только на их работу, но также на медицинские показания и уровень подготовки. 
Типы велотренажеров:

• Вертикальный. Его педали расположены под сиденьем, имитируя посадку на велосипеде. Конструкция отличается компактностью, легко помещается в квартире. Она идеальна для молодых, энергичных людей без хронических патологий суставов и позвоночника.
• Горизонтальный. Вместо велосипедного сиденья – эргономичное кресло с регулируемой спинкой, педали вынесены под стойку с дисплеем. Такая конструкция снижает нагрузку на спину, активизирует только мышцы и суставы ног. Она оптимальна для реабилитации после травм, операций, а также пользователей с лишним весом и беременных женщин
• Спин-байк. Это профессиональный кардиотренажер, точно имитирующий езду на велосипеде. Он дает максимальную нагрузку на вышеперечисленные группы мышц, рассчитан на высокий уровень подготовки и подходит для профессиональных тренировок.

Выбор конкретного типа зависит от ожидаемого результата – регулярные кардиотренировки, периодические нагрузки, поддержание спортивной формы. Определяющее значение имеют его габариты и стоимость. 

Подбираем велотренажер под вас

Главная рекомендация для выбора модели – ориентируйтесь на свой вес и рост. Велотренажеры любого типа принципиально различаются по следующим параметрам. 

• Нагрузка по весу. Рекомендуем выбирать ее из расчета: ваш вес + 20%. Большинство моделей рассчитано на пользователей тяжелее 100 кг. 
• Высота сиденья. Она должна легко подгоняться под любого пользователя. Это снизит нагрузку на педали и продлит их рабочий ресурс. Высоко расположенное сиденье вынуждает при посадке опираться всем весом на педаль, на что она не рассчитана. 
• Регулировка. Индивидуальные настройки руля, дисплея позволяет грамотно распределить нагрузку, избежать перенапряжения мышц и суставов. 

Можно ли похудеть на велотренажёре?

Можно, но при соблюдении при соблюдении нижеперечисленных условий.

• Время тренировки не менее 50 минут. Для разогрева мышц, жировой ткани и запуска процесса ее сжигания нужно не меньше 40 минут активной работы. 
• Постепенное увеличение времени. Сходу, без подготовки крутить педали 50 минут не получится. К этому показателю нужно приходить постепенно, начиная с 15 минут в день. Нагрузку увеличивают, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям.
• Жиросжигание при пульсе 130. При меньших показателях этот процесс не запускается. Крутить педали 50 минут в таком ритме не просто, подбирайте режим тренировки строго под свои ощущения. 

Не ждите моментального результата. Похудение за счет регулярной физической нагрузки – это упорный и беспрерывный труд.

На что обратить внимание при выборе велотренажёра?

Помимо вышеперечисленных факторов значение имеют следующие моменты. 

• Дизайн. Он влияет не только на настроение и тактильные ощущения, но и на стоимость в целом. 
• Посадка. На комфорт существенно влияет возможность отрегулировать положение сиденья по вертикали и горизонтали, меняя его угол.
• Сочетание цены и опций. Сравните модели с одинаковым функционалом от разных брендов. Это помогут сделать наши консультанты.
• Диапазон нагрузок. Чем он шире, тем проще контролировать интенсивность тренировки, усиливая или ослабляя сопротивление педалей.

Рекомендации по выбору оптимальной модели

Простой функционал ориентирован на тех, кто ищет оптимальное дополнение к регулярным силовым нагрузкам. Хотите отслеживать и контролировать промежуточные результаты, выбирайте вариант с датчиками пульса, давления, веса, пройденного расстояния, скорости и т.д. 

• Габариты. Они имеют определяющее значение при подборе варианта для квартиры и не большого фитнес-зала.
• Вес. При эксплуатации несколькими пользователями выбирайте грузоподъемность под вес самого габаритного.  
• Маховик. В магнитных велотренажерах он влияет на уровень нагрузки. Его оптимальный вес – от 5 до 7 кг. Есть модели с маховиком свыше 10 кг. Они характеризуются более плавным ходом и точностью настроек. В электромагнитных вариантах маховик не влияет на параметры нагрузки.
• Функционал. Стоимость велотренажера складывается не только из базовых, но и из дополнительных опций. Подставка под бутылку, держатель телефона, планшета, особые эргономичные ручки, параметры дисплея влияют на цену.

Кардиодатчик в домашнем велотренажере

Встроенный датчик пульса позволяет отслеживать воздействие нагрузки на организм. Обычно он встроен в ручки, но может искажать показания при увеличении влажности ладоней. 
Максимальную точность дают беспроводные кардиодатчики, передающие сигнал от напальчника или присоски посредством Bluetooth или Wi-Fi на компьютер. Еще вариант – проводные модели: от ушной клипсы провод идет прямо к компьютеру тренажера. 

Программный пакет «умных» велотренажеров

По умолчанию ПО любого велотренажера предусматривает базовые программы. Они рассчитаны на разные результаты: тренировку мышц, сжигание калорий, поддержание стабильной нагрузки, прохождение заданного расстояния или езду на время, кардиостимуляцию, скорость восстановления после тренировки,  и т.д. Во многих моделях предусмотрена возможность создания индивидуальной программы – для каждого члена семьи. Она хранится в памяти компьютера и активируется при смене пользователя.

Причины, по которым вам нужно купить велотренажер

• Всесезонность. Домашний тренажер – это отсутствие повода отлынивать от тренировок, ссылаясь на непогоду. Крутить педали под крышей можно зимой, в дождь и слякоть. Он поможет поддерживать форму круглогодично, в удобное время и с комфортом – за общением по телефону, просмотром передач или под музыку.
• Компактность и доступность. Подобрать вариант под размещение в квартире, на террасе, фитнес-зале любых габаритов не сложно. Ассортимент вертикальных, горизонтальных моделей и спин-байков достаточно широк. Ценовой диапазон тоже. Бюджетные модели обладают всеми необходимыми характеристиками для регулярных, интенсивных тренировок. 
• Бешумность. Ваша часовая тренировка ничуть не помешает соседям и домочадцам, как бы интенсивно и в какое время вы не крутили педали. 
• Сам себе тренер. Темп, нагрузку, продолжительность езды, время занятий вы устанавливаете и контролируете самостоятельно. Не нужно стремглав бежать поле работы в зал, боясь опоздать или переносить из-за тренировки важное мероприятие.

Лучшие велотренажеры выпускают компании

Лучшими считаются велотренажеры следующих марок. 
Svensson (Швеция)
Оптимальны для дома, отеля, фитнес-зала, реабилитационного центра. Максимальная грузоподъемность – 130 кг, 8 ступеней нагрузок магнитного типа, плавные регулировки, индивидуальные настройки, наличие компенсаторов и транспортировочных роликов.
Applegate (Швеция)
Отличаются сбалансированностью, оптимальным набором опций без перенасыщения ими. Высокое качество приводной системы, плавный ход и регулировка нагрузок, рифленые педали, сиденье с гелием даже у самых бюджетных моделей. Максимальная грузоподъемность – до 150 кг.
Carbon (Германия)
Помимо узнаваемого дизайна эти тренажеры обладают усиленной рамой, антискользящими поручнями и педалями, роликами и компенсаторами для перемещения и выравнивания на полу, удобным дисплеем и понятным интерфейсом.
Oxygen (Германия)
Их выбирают за эргономичную конструкцию, простое ПО, удобные настройки и регулировку под индивидуальные параметры, подбор нагрузки от начального до профессионального уровня. Значимые для дома факторы – компактность и бесшумность.
Nautilus (США)
Эти велотренажеры обладают повышенной устойчивостью, усиленным каркасом, располагают транспортировочными и регулировочным роликами, плавными настройками руля и сиденья. ПО рассчитано на любительское и профессиональное использование дома и в условиях зала. 
Sole fitness (США)
Главная черта – продуманность до мелочей: от мультимедиа до настроек функционала. У этих тренажеров инновационная панель управления, современное ПО, высокий класс экологичности, стильный дизайн, бесшумный ход, удобная система контроля.
Spirit fitness (Тайвань)
Отличительная черта – максимум комфорта, бесшумность, грузоподъемность до 160 кг. Здесь и плавные настройки руля, сиденья, педалей, нагрузки и максимум удобных опций: держатель для бутылки, подставка для книги, телефона, встроенный wi-fi модуль и TV-тюнер. 

Matrix (США)
Бренд выпускает продукцию премиум-класса, рассчитанную на профессиональное использование, но она подходит и для домашнего. Максимальная грузоподъемность – 182 кг, усиленная конструкция, широкий диапазон настроек, до 30 уровней нагрузки.

Какие цены на велотренажеры

Выбор велотренажера определяется не столько стоимостью, сколько его опциями и характеристиками. Ценовые категории ранжируются следующим образом:

• Бюджетные и для домашнего, любительского использования – до 20 000 руб.;
• Оптимальные по надежности, комфорту, функционалу – до 35 000 руб.;
• Для интенсивных тренировок – до 60 000 руб.;
• Премиум, профессиональные и для спортзалов – от 100 000 руб. до 1-2 млн. руб.